לנצל שחיקה לטובתנו



מי מאיתנו לא חש שהגוף מאותת לו? שולח סימנים עקביים של עייפות וחוסר אנרגיה?
מי לא מרגיש שמשתלטת עליו לעיתים מועקה כרונית וצל כבד של אובדן שמחה מאיים עליו?
מי לא מזהה בעצמו שחיקה הולכת וגוברת כתוצאה מעול החיים?
מדוע חשוב לכולנו לבלום בנקודה מסוימת את התנופה, לעצור את המרוץ ולהתמקד בשינוי?
מתי הוא הרגע הנכון לעשות זאת?

"שרוף (Burnout) – הינו מצב נפשי, גופני ורוחני, של אלה מאתנו שהגיעו לסוף דרך מסוימת, ולא הכירו בעובדה זו" (תרגום מ"The Joy of Burnout" של Dr Dina Glouberman).

הפסיכולוגית, ד"ר דינה גלוברמן, טוענת  ש"שריפה" (של אנרגיה ושמחה) מתרחשת, כאשר אנו מתעלמים מלחישת הקול הפנימי (הנשמה) כנגד עבודה או יחסים לא בריאים.
ליבנו כבר לא בעבודה או ביחסים, אבל הפחד של אובדן זהותנו, דוחף אותנו להשקיע יותר.
המחיר של שחיקה מתמשכת יכול להיות גבוה מאד, כי מתח מתמשך גורם להפרשה מוגברת של הורמונים (אדרנלין וקורטיזול), שמחלישים את מערכת החיסון, וכך פותחים את הדרך למחלות רציניות.
מהבחינה הזאת, עדיף משבר מ"שריפת הפיוזים"  (Burnout) שמכריח אותנו לקחת פסק זמן ולנוח.
זמן המנוחה הוא הזדמנות פז ללמוד מחדש להיות קשובים יותר לצורכי הגוף והנפש.

מה הם סימני השחיקה?
o עייפות מתמדת, גם אחרי שינה
o תחושת ניתוק מאחרים ומעצמנו
o יעילות ירודה בעבודה או בבית
o תחושה של קיפאון רגשי
o כעס כרוני
o ביקורת עצמית קשה
o פחד מכישלון
o חוסר אמפתיה
o תחושת מלכודת (חוסר ברירה)
o ציניות מוגברת
o איבוד חוש הומור
o איבוד דחף מיני ביחסים קבועים
o משיכה לפעולות מתמכרות כגון שתייה,קניות , שיחות באינטרנט, מין מזדמן, משחקי מחשב
o בעיות בריאות : כאבי גב, ראש, גרון, הפרעות בקצב בלוטת התריס, וכו'

באיזה תחומי חיים בולטת הנטייה לשחיקה?
סקר של ארגון העבודה הבינלאומי של האו"ם, מצביע על הפסד גדול של ימי עבודה כתוצאה מדיכאון,חרדה, ומתחים במקומות עבודה. במדינות המערב, אחד מכל עשרה עובדים סובל מבעיות אלה, ובאנגליה אפילו שלושה מכל עשרה.
גם בחיי הזוגיות והמשפחתיות, אנו נוטים לאבד את השמחה, ולהשקיע יותר ויותר מאמצים, תמורת יחסים שחוקים שמגבירים תחושת המועקה, עד שיום אחד הגוף או הנפש מתמרדים.

מי הם המועמדים העיקריים לשחיקה?
הם בדרך כלל מוכשרים, שאפתנים, הישגיים, נוטים לקחת על עצמם אחריות בלתי מוגבלת ומוכנים להשקיע את כל ליבם ומרצם כדי להצליח באזור מסוים של החיים.
כל עוד המצב לא משתנה, הם מקבלים בחזרה הערכה לתרומתם, אישור לזהותם, תחושת שייכות, משמעות, או אהבה ,שמתדלקים את האנרגיה למאמץ נוסף.
ברם, כאשר המצב משתנה, הסביבה נותנת  פחות אנרגיה, והסכנה של שחיקה גדלה.
מצד אחד הם מאיצים את עצמם להשקיע יותר כדי לחזור להצלחות הקודמות, ומצד שני הגוף או הנפש בולמים אותם.

האם שחיקה היא הזדמנות לשינוי?
יש לנו אשליה שתנופה תמיד עדיפה על עצירה.
אנו מרגישים לחוצים בזמן ומתעלמים מהקול הפנימי שאומר לנו לעצור, להתחבר עם עצמנו מחדש, ולשקול את דרכנו.
יתכן שאנו מתרצים את מעשינו במילים "אין ברירה,אני חיוני ואי אפשר  בלעדי".
נדמה לנו שעלינו להציל את המצב כמו הגיבור הבודד במערבון .
קשה לנו להגיד "לא" למה שלא מתאים לנו (במיוחד אם בעבר אמרנו "כן") ואנו מתפתים להיכנס למצבים בלתי אפשריים, בתקוות שווא להחזיר לעצמנו את התמורה שקבלנו בעבר .
התוצאה היא שהגוף והנפש מוצאים דרכים כדי לבלום אותנו כגון מחלות, ואז אנו יוצאים לפחות זמנית ממעגל הלחצים.
האלטרנטיבה הטובה יותר היא כמובן לעצור מבחירה ולהשקיע בהסרת האלמנטים שגורמים שחיקה ולהחליפם במרכיבים ובמינונים נכונים וטובים לנו.

כאשר אנשים מגיעים אלינו לאימון לחיים, ואנו מזהים יחד שחיקה הרסנית, אנו מבינים שתפקידינו הוא לעזור למתאמן להתחבר לקול האמת הפנימית שבו ולסייע לו לחולל שינוי בחייו.
אנו מקנים למתאמנים שלנו כלים ואסטרטגיות המאפשרים להם להאזין לאני הפנימי שלהם ולמצוא בתוכם כיוונים ופתרונות חדשים.
למשל, מתאמנים שכל חייהם העדיפו להשקיע באישורים ואהדה מהסביבה – אם בחיי נישואים, במקום עבודה או בתוך המשפחה – והניחו בצד את רגשותיהם וצרכיהם – יחושו שחיקה ותסכול. הם כבר שילמו מחיר יקר עבור חוסר בטחון עצמי וחוסר הערכה עצמית. הם יהיו חייבים לעבור תהליך אישי כדי למצוא לעצמם דרך אחרת, חדשה, שתעלה להם את הדימוי העצמי.

לחץ כאן לצפיה בוידיאו טיפים

גלה את סודות שיפור החיים - לחץ כאן לצפיה בוידיאו טיפים

לחץ בתמונה וצפה בוידאו טיפים

במהלך האימון האישי, אנו מסייעים להם לברר ולגלות מחדש מה מניע אותם.

מהו סל המשאבים שיש להם?
מה מתאים להם (להבדיל, ממה מתאים לסביבתם)?
היכן היו רוצים באמת להשקיע את כוחם ומרצם? מהם החלומות שלא מומשו?
מהו קצב החיים הנכון להם?
עם מי הם רוצים לצעוד במסע החיים ומי כבר לא מתאים?
תשובות כנות לשאלות מסוג זה מביאיות תובנות חדשות המאפשרות לאדם להשתחרר ממצבים שחוקים (שדורשים המון אנרגיה מיותרת) ולהתפנות לצמיחה והתפתחות אמיתי.
אל תפחדו משינוי כיוון. אל תיכנעו לשחיקה.

דניס ופנינה מרימסקי,
מומחים לתהליכי שינוי : אימון אישי, אימון עסקי, פסיכו-מטפוריקה  ו  NLP : כולל אימון לאינטליגנציה רגשית, זוגיות, דימוי עצמי, הפרעת קשב וריכוז ולבעלי צרכים מיוחדים
לוטוס הדרכה לשינוי
Google+

Related posts:

  1. האם שחיקה היא הזדמנות לשינוי?
  2. האם הקנאה אוכלת אתכם?
  3. מחפשים את המגדלור
  4. מה עושים עם הקנאה?
  5. האם המלך באמת ערום?
הפוסט הזה פורסם בתאריך אימון אישי, כללי, למידה, קריירה, שינוי בחיים, תודעה עם התגים , , . קישור קבוע.

כתיבת תגובה

האימייל שלך לא יוצג בבלוג. (*) שדות חובה מסומנים

*

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>